Как правильно выбрать кроссовки для бега?
Бег, на протяжении многих лет, – это способ улучшить свое состояние, сбросить несколько килограммов и блеснуть в Facebook постом о количестве километров пробега.
Как выбрать обувь по типу стопы?
Это, вероятно, не самый распространенный вопрос, который люди задают себе. В этом случае, однако, стоит его рассмотреть, ведь, от этого зависит ваше здоровье. Что происходит? Ваша нога может вести себя по-разному во время бега. Сначала, вы касаетесь поверхности пяткой, а затем, вес переносится на внутреннюю часть стопы.
Это природное явление, которое должно служить для амортизации. Проблема возникает, когда изгиб стопы слишком большой. Это может привести к повреждению не только голеностопного, но и коленного или тазобедренного сустава. В этом случае, нужно выбирать обувь для пронации. Это странное название связано с более жесткими вставками в обувь, которые сведут к минимуму отклонения.
Вес переносится на внешнюю часть стопы. Это означает, что ваши суставы подвергаются большим нагрузкам. Что делать? Купить обувь с супинатором. Почему? Это обувь с очень высокой амортизацией и благодаря ей мы не навредим себе.
Стопа не наклоняется ни в одну сторону. В этом случае, вы находитесь в очень комфортной ситуации, ведь можно использовать нейтральные модели, а также те, что с легкой супинацией или пронацией.
Забудьте на мгновение об этих сложных терминах и послушайте. Если, вы можете позволить себе немного более дорогую обувь, то выбирайте как можно больше амортизации. Ваши суставы будут благодарны вам в старости.
Чтобы проверить свой тип стопы, можно отправиться в спортивный магазин, где ее тщательно проверят на специальном тренажере, а затем, на беговой дорожке.
Вы можете сделать тест мокрой ноги. Все, что вам нужно сделать, это намочить ее в воде, а затем, прикоснуться к листу бумаги. Проверьте, как был распределен вес. Это может быть немного импровизированным способом, но, во многих случаях, это работает.
Как правильно выбрать размер обуви?
Стопа, во время бега, опухает и становится больше. Так что, нельзя предлагать размер удобных кроссовок при их выборе. Не волнуйтесь, они не упадут с ваших ног, и вы обнаружите, что через несколько километров будете рады, что купили обувь большего размера.
Принцип прост: чем больше расстояние, тем выше размер. Если мы планируем пробежать 5 км, то полразмера будет достаточно. В случае марафона, лучше всего работает один размер обуви или даже полтора размера больше.
Как выбрать кроссовки для разной поверхности?
Прежде, чем покупать обувь, также подумайте о том, по какой местности вы будете бегать. Производители выделяют три основные поверхности:
Асфальт. В городе мы обычно бежим по такому покрытию. Конечно, можно выбрать любой тип обуви, если, не жаль своего здоровья. Суставы могут не простить вам этого в старости. Если вы бегаете между блоками, то лучше всего выбирать обувь с высокой амортизацией. Такая подошва значительно облегчит ваш бег и снизит риск получения травмы.
Мягкие поверхности. Бегая по лесу, легко повредить лодыжку. Трейловая обувь характеризуется, в первую очередь, большим количеством выступов на подошве, благодаря которым мы будем чувствовать себя гораздо более устойчиво на неопределенной поверхности. В случае с такой обувью, амортизация намного меньше, однако, это не является недостатком, ведь мы бежим по мягкой местности.
Смешанные поверхности. Это универсальная обувь, которую чаще всего выбирают начинающие бегуны. Но, это — компромиссный выбор, который не дает полного комфорта. Люди, которые практикуют более профессиональный бег, имеют обувь, адаптированную к различным условиям.
Поэтому, выбирайте с умом и не пройдите мимо обуви фирмы Ecco. Иногда, лучше покупать немного более «не модные», но, с правильной амортизацией и с учетом типа вашей ноги, кроссовки. Счастливого вам бега!
Posted in Хобби and tagged кроссовки для бега
Добавить комментарий